Gebratener Chicorèe in Balsamico-Tomatensauce

Der leicht bittere Chicorèe kombiniert sich wunderbar mit der süß-säuerlichen Tomatensauce, die mit Balsamico verfeinert wird.

Gericht Hauptspeisen

Land & Region Italienisch, Österreich

Diet Vegan

Keyword Balsamico, Chicorèe, Paradeiser, Polenta

Saison Frühling, Herbst, Winter

Vorbereitungszeit 10 Minuten

Zubereitungszeit 45 Minuten

Arbeitszeit 55 Minuten

Portionen

Kalorien 349kcal

Zutaten

Den Chicorèe kurz abspülen und trocken tupfen. Der Länge nach halbieren.
Die Zwiebeln schälen, halbieren und in feine Halbringe schneiden. Den Knoblauch schälen und fein hacken.
In einer beschichteten Pfanne etwas Olivenöl erhitzen und den Chicorèe mit der Schnittfläche nach unten in die Pfanne einlegen. Anbraten, bis der Chicorèe Farbe genommen hat, vorsichtig wenden und auf der anderen Seite ebenso kurz anbraten.
Die Chicorèe-Hälften in eine feuerfeste Auflaufform einschlichten.
In der selben Pfanne die Zwiebelringe anschwitzen. Bei Bedarf nochmals Olivenöl hinzugeben. Den gehackten Knoblauch hinzugeben und ebenso kurz anschwitzen. Mit Reis- oder Dattelsirup karamellsieren und mit Balsamico ablöschen. Mit der Tomatensauce aufgießen. Mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft abschmecken.
Die Sauce in die Auflaufform eingießen und im Backrohr bei 200°C Umluft für 15-20 Minuten schmoren lassen.
Mit Polenta, Pasta oder Kaspressknödeln servieren.
Gutes Gelingen und guten Appetit!

Nährwertangaben

Gebratener Chicorèe in Balsamico-Tomatensauce

Werte pro Portion

Kalorien

349

% Tagesbedarf*

Fette

Gesättigte Fettsäuren

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Kohlenhydrate

Ballaststoffe

164

Zucker

Protein

Salz

529

* % Tagesbedarf basiert auf 2000 kcal.