Einzelstunden

Die Einzelstunden als Variante des Personalyoga bieten dir die Möglichkeit, selbst den Schwerpunkt deiner Yogastunden zu setzen oder wir erarbeiten ihn gemeinsam.

Dein Schwerpunkt

Du möchtest mit Yoga beginnen, deiner Yogapraxis den letzten Feinschliff verpassen, bestimmte Techniken des Yoga lernen oder eine Morgen-/Abendroutine etablieren. Du wünschst dir mehr Kraft, Ausdauer, Entspannung, Ruhe, Mobilität und Flexibilität.

Dein Benefit

Ganz gleich ob wir einen Termin benötigen oder mehrere – du bekommst jedes Mal dein persönliches Übungsprogramm von mir ausgehändigt. Du kannst somit jederzeit und überall deine Yogapraxis machen, unabhängig von Uhrzeit, Ort und Möglichkeit.

Dein Ziel

Einfach dranbleiben und eine Routine entwickeln, die dir Spaß macht! Wir denken realistisch und schaffen keine Rahmenbedingungen, die dich stressen oder sogar unter Druck setzen.

Der Ablauf

  • Kontaktaufnahme

    Du kannst mich telefonisch unter 0664/28 38 764, per E-Mail an office@nataschawanek.at oder über mein Kontaktformular erreichen.

  • Terminvereinbarung

    In einem kurzen Telefonat machen wir uns einen gemeinsamen Termin aus, der bei dir oder bei mir stattfinden kann. Deine Vorstellung bzw. Erwartung an deine individuelle Praxis kannst du mir hier schon sagen – ich kann mich dann gezielter auf das Zusammenstellen deines Übungsprogrammes vorbereiten.
    Im Anschluss an unser Telefonat erhälts du von mir eine Terminbestätigung per E-Mail und alle notwendigen Infos, die du für unseren gemeinsamen Termin brauchst.

  • Erstgespräch

    Bei unserem ersten Termin sprechen wir über deine Wünsche, Vorstellungen und Erwartungen an dein individuelles Übungsprogramm (Anamnese). Wir gehen dabei auf deine Lebensumstände (Zeit, Dauer, Ort, Umsetzbarkeit, Verpflichtungen aus deiner Familie oder deinem Job, usw.) ein und berücksichtigen deine Zielsetzung. Mittels einer von mir standardisierten Übungssequenz loten wir deine Stärken und Schwächen aus und nutzen dies als Basis für dein individuelles Übungsprogramm.

  • Individuelles Übungsprogramm

    Im Folgetermin stelle ich dir dein von mir konzipiertes Übungsprogramm vor, welches wir gemeinsam üben. Dabei sehen wir sofort, ob die von mir gewählten und vorgeschlagenen Übungsfolgen für dich passen oder wo es eine Anpassung braucht.

  • Nachbesprechung

    Am Ende eines jeden Termins gehen wir nochmals jede Übung/Übungsfolge durch. Du kannst dir die eine oder andere Notiz dazu machen und nachfragen, sollte etwas unklar sein.

  • Empfehlung zur persönlichen Yogaroutine

    Je nachdem welches Ziel du dir persönlich gesetzt hast und wie du dieses erreichen möchtest, kannst du aus verschiedenen Angeboten und Möglichkeiten wählen. Dein Plan soll dich realistisch, ohne Stress oder Frustmomente an dein Ziel bringen und deine Umstände und Möglichkeiten berücksichtigen.

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Preise und Pakete

Kurz und knackig

30 Minuten*

Ideal für Einsteiger, Vielbeschäftigte oder für deine regelmäßige Yogaroutine.

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35

inkl. 20% USt.
Die goldene Mitte

60 Minuten*

Kombinationen aus Meditation/Entspannung und Asanapraxis (Yogaübungen) oder Pranayama (Atemtechniken) und Asanapraxis finden hier ausreichend Zeit und Platz.
Jetzt buchen

64

inkl. 20% USt.
Das Luxusprogramm

90 Minuten*

Etabliere hier deine kleine Insel und kombiniere Meditation, Entspannungstechniken, Asanapraxis (Yogaübungen), Pranayama (Atemtechniken).

Ziele wie Kraft, Ausdauer, Flexibilität/Dehnung, Mobilisierung, Koordination, Balance, Entspannung, Stressabbau, Techniken zur Selbstwahrnehmung und Konzentrationsschulung finden hier ihren Rahmen.

Jetzt buchen

92

inkl. 20% USt.

Vor deiner ersten Personal-Yogaeinheit (30, 60 oder 90 Minuten) machen wir uns einen Termin für dein Erstgespräch (Anamnese und Analyse) aus. Der Betrag für deine gewählte Personal-Yogaeinheit ist beim Erstgespräch fällig.
Bei Terminen die nicht in meinen Räumlichkeiten stattfinden kommt folgende Anfahrtspauschale hinzu:

Anfahrtspauschale

Anfahrtspauschale 1 (Bezirk Mödling): 5 EUR inkl. 20% USt.
Anfahrtspauschale 2 (Bezirk Baden, Bruck/Leitha, Wien 10, 12, 13, 23): 10 EUR inkl. 20% USt.
Weitere Orte auf Anfrage.

5er Paket

5 Termine zu je 30, 60 oder 90 Minuten. Gesamtpreis des Pakets ergibt sich aus den Einzelpreisen der Minuten-Pakete (30, 60 oder 90). 12 Wochen ab Ausstellungsdatum gültig.
Jetzt buchen

5x

inkl. 20% USt.

10er Paket

Gesamtpreis des Pakets ergibt sich aus den Einzelpreisen der Minuten-Pakete (30, 60 oder 90). Der zehnte Termin ist kostenlos. 24 Wochen ab Ausstellungsdatum gültig.

Jetzt buchen

9x

inkl. 20% USt.

Du hast noch Fragen?

Vielleicht findet sich die Antwort unter den häufig gestellten Fragen oder du verwendest das Kontaktformular und schreibst mir eine Nachricht.