Kursinhalt
Einführung
Allgemeines über Meditation, Achtsamkeit und worauf du beim Meditieren achten solltest.
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Einführung in deine Meditationspraxis
Meditationen
Verschiedene Meditation die aufeinander aufbauen aber auch getrennt voneinander angehört werden können.
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Folge 1 – Den Atem wahrnehmen
23:57
Folge 2 – Die Abschnitte deines Atems
21:14
Folge 3 – Brust und Bauch
19:45
Folge 4 – Wolkenhimmel
27:36
Folge 5 – Gedankenwolken
25:16
Folge 6 – Kerzenmeditation
21:15
Folge 7 – Mantra Meditation #1
18:40
Folge 8 – Meine Wurzeln
26:45
Folge 9 – Raum schaffen
22:21
Meditation & Atem

In dieser Folge üben wir den Atem in den Bauch (zu unserer Mitte) und in die Brust (zu unserem Herzen) zu schicken. Unsere Hände helfen uns dabei die Bewegung des Atems im Bauch- und Brustraum besser wahrzunehmen.

Brust und Bauch
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