Leben in Balance

Ernährungstraining & Yoga

Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung: Leicht gesagt, aber wie oft gelingt es dir eines oder sogar beide in deinen Alltag zu integrieren? Das nächste Projekt im Job, den Kindern bei den Hausaufgaben helfen, mit dem Partner oder der Partnerin etwas unternehmen wollen, Besorgungen erledigen, den Haushalt machen, die Eltern besuchen, Freunde treffen, und so weiter. Die Liste für einen schon gefüllten Alltag ist endlos. Wo bleibt dann eigentlich noch Zeit für Fitness oder stundenlanges kochen?

Mit jeder schnell zusammengewürfelten Mahlzeit, die du auf den Tisch stellst, schwingt das schlechte Gewissen mit: “Ob das nun wirklich so gesund ist?” oder “Ernähren sich meine Kinder gesund und ausgewogen genug?” dicht gefolgt vom Klassiker “Ab Morgen essen wir dann gesünder”. Wie wahrscheinlich ist es, dass du ab “morgen” deine Gewohnheiten einfach ändern kannst? Was genau ist eigentlich dieses “gesünder”? Und wie lange bleibst du konsequent dabei?

Wenn es um die eigene Fitness geht können wir doch auch ein Lied davon singen: Mühsam schnaufst du die Stufen empor oder hetzt der nächsten Bahn hinterher und schwörst dir innerlich “Ab morgen mache ich mehr Sport!”. Hier ein Zwicken, da ein Zwacken, der Nacken verspannt und jedes zweite Bücken schießt dir ins Kreuz. Der Blick in den Spiegel oder auf die Jeans, die seit Jahren geduldig im Kleiderschrank darauf wartet wieder angezogen zu werden, toppt die miese Laune und die guten Vorsätze. Dein Weg zum nächsten Fitnesstempel inklusive neuer Mitgliedschaft ist somit besiegelt, aber wie oft gehst du dann tatsächlich hin?

Jeder Mensch is(s)t anders

Warum sich an einem Diätplan festklammern und Kalorien zählen, wenn am Ende des Tages nur Dauerhunger und Frust am Programm stehen? Dazu kommen dann vielleicht noch Lebensmittel die du unbedingt essen sollst, die dir aber nicht schmecken und solche die du unter allen Umständen (und am besten für immer) streichen sollst.

Es geht um mehr als nur um
Genuss und Bodypositivity.

Unser Essen spricht uns auf allen Ebenen an, holt uns sogar emotional ab. Essen ist eine sehr persönliche Sache und sollte deshalb nicht nur einen Zweck erfüllen oder ins negative gezogen werden. Unsere Nahrung nährt unseren Körper, spendet Energie und schenkt uns so die Kraft die wir brauchen, um durchs Leben zu gehen.

Jeder Körper bewegt sich anders

Noch mehr Power, noch mehr Schweiß, ganz nach dem Motto schneller-weiter-höher. Aber ergibt das wirklich Sinn oder ist das ein verstecktes Hamsterrad 2.0? Du hasst es, dich am Laufband abzustrampeln? Dann mach es doch einfach nicht. Möglichkeiten sich zu bewegen und Sport zu machen gibt es wie Sand am Meer. Yoga ist eine davon. Was macht Yoga aber so besonders oder anders? Im Grunde genommen nichts, denn es kommt ganz auf die Feinarbeit dahinter an.

Gib deinem Körper was er braucht
und kein neues Hamsterrad.

Zeitgemäß unterrichtetes Yoga nimmt Rücksicht auf deine Möglichkeiten, deine Vibes und zeigt dir trotzdem hie und da deine Grenzen auf. Vergiss den Mythos man müsse rank und schlank, jung und gelenkig sein, um Yoga praktizieren zu können. Yoga kann jede:r. Würde man Yoga in einem Satz salopp zusammenfassen, könnte man sagen, dass Yoga ein nachhaltiges Bewegungskonzept mit Mehrwert ist. Körper, Atem und Geist werden gleichsam angesprochen und finden zurück zu ihrer ursprünglichen Balance. Die Nachhaltigkeit dahinter findest du im Wirkmechanismus. Der Körper wird gedehnt und gestärkt, der Atem kommt wieder ins bewusste fließen, der Geist und deine Gedanken finden zur Ruhe und das alles nicht nur bis zum Kursstundenende. Yoga wirkt nach und hinterlässt seine Spuren in deinem Körper, deinem Atem und deinem Geist. Also ein Win/Win-Programm auf allen Ebenen.

Jeder Mensch lebt anders

Ein Beispiel, das du vielleicht kennst: Regelmäßig wird Morgensport (oder Yoga am Morgen) angepriesen. Du würdest energiegeladen und doch entspannt in den Tag starten, der Geist wäre fokussiert und das Vogelgezwitscher im Sonnenaufgang um 5 Uhr Morgens einfach unbezahlbar. Das mag schon sein, aber wenn du zu denjenigen zählst, die Morgens Mühe haben sich aus dem Bett zu schleppen, liegt die Wahrscheinlichkeit hoch, dass dein Commitment zur Morgenqual ein kurzes Intermezzo bleiben wird.

Kein Zwang sondern Commitment
und Routine mit Sinn.

Warum sich also zu etwas zwingen, wenns null Spaß macht, du nicht dabei bleibst und dann doch wieder frustriert bist? Jeder Mensch lebt nun mal anders und das ist gut so. Deshalb hat es auch einfach mehr Sinn eine Routine zu erarbeiten, die auf deinen Lebensrhythmus, deine Gewohnheiten und deine Vorlieben ausgerichtet ist. Abendsport statt Morgensport – why not?