Es ist schon wieder fast ein Jahr her, dass wir einander live und in Farbe auf der Yogamatte im Studio sehen konnten, aber nun ist es so weit. Ab sofort starten wieder Yogakurse in meinem Studio und wir werden hoffentlich so lange wie nur möglich dabei bleiben können. 3x/Woche | 60 Minuten | max. 6…
Heute kommt sozusagen ein Blitzrezept auf den Teller mit einem Winterkohlgemüse, das bei uns noch nicht so bekannt ist. Wenn man den PakChoi kennt, dann meist aus eher asiatischen Gerichten, was ja seiner Herkunft wieder gerecht wird. Der PakChoi hat sich in den letzten Jahren zu uns auf den Weg gemacht und ergänzt seine Kohlverwandet…
Lunge Pose, Ausfallschritt, Sprinterposition oder in weiterer Ausführung auch als Anjayenasana im Yoga bekannt, sind im Grunde genommen viele Namen für ein und dieselbe Position. Der Ausfallschritt ist ein zentraler Bestandteil des Sonnengrußes und unglaublich viele Standpositionen und ihre Varianten bauen auf ihm auf. Wie jede andere Position hat auch die Lunge Pose wichtige Punkte,…
Am 26.11.2021 startete der erste COOKING FRIDAY mit einem wunderbaren Curry und einem Blitzrezept für ein selbstgebackenes Naan-Brot. Eigentlich wollte ich euch via Zoom dabeihaben, um mit euch gemeinsam zu kochen. Leider hat es dann aber mit den Sicherheitsbestimmungen mit Zoom ein paar Probleme gegeben und ich hab mich kurzfristig entschieden auf meinem Instagram Kanal live…
Es kann schon ein Hund sein mit dem Hund im Yoga. Am Anfang fühlt sich der herabschauende Hund eher wie ein schlechter Scherz einer (Liege-)Stützposition an und sieht auch meist so aus. Alle Himmelsrichtungen sind erstmal verdreht, man weiß nicht wohin jetzt eigentlich was gehört und man braucht erstaunlich viel Kraft dazu. Natürlich mit etwas…
Karotten-Zwiebel-Curry mit gelben Linsen und Kokos-Knoblauch Naan Brot Wir starten unseren ersten COOKING FRIDAY via IG-Live mit einem wunderbar einfachen und köstlichen Curry-Rezept. Die Zutatenliste ist überschaubar, die Zubereitung gelingt auch Kocheinsteigern und das Kokos-Knoblauch Naan Brot Rezept ist ein absoluter Knaller. Hier geht’s zum Rezept Im Rezept findest du alle Zutaten, die wir am…
In diesem Tutorial dreht sich alles um die Stellung des Kindes, Kindeshaltung, Childs Pose oder auch Balasana genannt aus dem Yoga. Hier erfährst du alles wichtige zur korrekten Durchführung und Ausrichtung in dieser Position. Ich zeige dir welche Anpassungen und Variationen uns bekannt sind und was du tun kannst, wenn es zu Problemen oder Schmerzen…
Hallo ihr Lieben! Mit der neuen Lockdown-Verordnung, die mit Montag 22.11.2021 wirksam wird, muss ich leider auch die geplanten Workshops für diesen Zeitraum absagen. Sobald der Lockdown vorbei ist und die Infektionszahlen wieder sinken, werden wir unsere Koch- und Backworkshops im Studio wieder fortsetzen. Damit du auf nichts verzichten musst, starten wir mit Freitag den…
Hallo ihr Lieben! Es ist wieder einmal soweit – ein neuer Lockdown steht ins Haus. It is what it is, also machen wir das beste daraus. Nachdem ja wieder einmal alle Sport- und Fitnessbetriebe für den Breitensport schließen müssen, fallen alle Präsenzangebote vom Personal-Yoga bis hin zu meinen geplanten Workshops leider für die kommenden Wochen…
Pasta, Italien und die Geschichte dahinter Pasta, der Importschlager aus Italien…oder war es doch Asien? Da sollen sich andere darum streiten. Fakt ist, wenn wir hierzulande von Pasta oder Nudeln sprechen, geht der erste Gedanke Richtung italienische Küche. Viele Klassiker der gut bürgerlichen italienischen Küche haben einen festen Platz bei uns eingenommen und sind gar…
In diesem Video zeige ich dir eine der Basisposition bzw. Bewegungsabfolgen im Yoga, die Katze-Kuh Folge bzw. Cat to Cow Position. Hier erfährst du, wie es mit der korrekten Durchführung und Ausrichtung in diesen Positionen eigentlich aussieht, welche Anpassungen und Variationen uns bekannt sind und was du tun kannst, wenn es zu Problemen oder Schmerzen…
Die Feier- und Festtage stehen quasi schon vor der Tür und damit auch die quälende Frage: Was soll es zu Essen geben? Quälend deshalb, weil es über die Jahre ganz schön mühsam werden kann. Mit Betonung auf kann selbstverständlich. Mancherorts hat man sich einfach auf ein oder mehrere Speisen geeinigt und zelebriert dieses Programm alle…
Hallo ihr Lieben! Lange habe ich hin und her überlegt und nun entschieden, dass mein Yogaunterricht mit November in die Online-Welt wechselt. Die Wiederaufnahme des Präsenzunterrichts in diesem Sommer hat eine leider sehr unstete und schwankende Buchungslage gezeigt. Dieser Trend ist, wie du dir vielleicht vorstellen kannst, wirtschaftlich und organisatorisch längerfristig für mich nicht umsetz-…
Hey ihr Lieben! Am Samstag den 11.09.2021 findet wieder der Mödlinger Gesundheitstag statt und ich bin dieses Jahr mit dabei! Jedes Jahr wird der Gesundheitstag unter ein anderes Motto gestellt. Dieses Mal widmet er sich dem Schwerpunkt HERZENSANGELEGENHEITEN. Verschiedene und Großteils regionale Aussteller:innen aus den diversen Gesundheits- und Lifestylebranchen informieren dich dort kostenlos über ihre…
Ihr Lieben, ich darf mir eine kurze Urlaubspause vom 10.-15.8.2021 gönnen und bin 16.8.2021 wieder für euch in gewohnter Frische da. In dringenden Fällen kannst du mir per E-Mail an office@nataschawanek.at deine Nachricht zukommen lassen – ich werde mich schnellstmöglich bei dir melden. Ich wünsche dir und deinen Lieben eine schöne Woche und einen genussvollen…
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