Yogatutorial – Beginners Lunge Pose – Ausfallschritt für Anfänger

Yogatutorial – Beginners Lunge Pose – Ausfallschritt für Anfänger

Lunge Pose, Ausfallschritt, Sprinterposition oder in weiterer Ausführung auch als Anjayenasana im Yoga bekannt, sind im Grunde genommen viele Namen für ein und dieselbe Position. Der Ausfallschritt ist ein zentraler Bestandteil des Sonnengrußes und unglaublich viele Standpositionen und ihre Varianten bauen auf ihm auf. Wie jede andere Position hat auch die Lunge Pose wichtige Punkte,…

Yogatutorial – Adho Mukha Svanasana – Der herabschauende Hund

Yogatutorial – Adho Mukha Svanasana – Der herabschauende Hund

Es kann schon ein Hund sein mit dem Hund im Yoga. Am Anfang fühlt sich der herabschauende Hund eher wie ein schlechter Scherz einer (Liege-)Stützposition an und sieht auch meist so aus. Alle Himmelsrichtungen sind erstmal verdreht, man weiß nicht wohin jetzt eigentlich was gehört und man braucht erstaunlich viel Kraft dazu. Natürlich mit etwas…

Yogatutorial Stellung des Kindes – Balasana

Yogatutorial Stellung des Kindes – Balasana

In diesem Tutorial dreht sich alles um die Stellung des Kindes, Kindeshaltung, Childs Pose oder auch Balasana genannt aus dem Yoga. Hier erfährst du alles wichtige zur korrekten Durchführung und Ausrichtung in dieser Position. Ich zeige dir welche Anpassungen und Variationen uns bekannt sind und was du tun kannst, wenn es zu Problemen oder Schmerzen…

Online-Yoga Lockdown-Special

Online-Yoga Lockdown-Special

Hallo ihr Lieben! Es ist wieder einmal soweit – ein neuer Lockdown steht ins Haus. It is what it is, also machen wir das beste daraus. Nachdem ja wieder einmal alle Sport- und Fitnessbetriebe für den Breitensport schließen müssen, fallen alle Präsenzangebote vom Personal-Yoga bis hin zu meinen geplanten Workshops leider für die kommenden Wochen…

Yogatutorial – Katze-Kuh Position

Yogatutorial – Katze-Kuh Position

In diesem Video zeige ich dir eine der Basisposition bzw. Bewegungsabfolgen im Yoga, die Katze-Kuh Folge bzw. Cat to Cow Position. Hier erfährst du, wie es mit der korrekten Durchführung und Ausrichtung in diesen Positionen eigentlich aussieht, welche Anpassungen und Variationen uns bekannt sind und was du tun kannst, wenn es zu Problemen oder Schmerzen…

Online-Yoga ab November 2021

Online-Yoga ab November 2021

Hallo ihr Lieben! Lange habe ich hin und her überlegt und nun entschieden, dass mein Yogaunterricht mit November in die Online-Welt wechselt. Die Wiederaufnahme des Präsenzunterrichts in diesem Sommer hat eine leider sehr unstete und schwankende Buchungslage gezeigt. Dieser Trend ist, wie du dir vielleicht vorstellen kannst, wirtschaftlich und organisatorisch längerfristig für mich nicht umsetz-…

Osteoporose, Yoga und vegane Ernährung

Osteoporose, Yoga und vegane Ernährung

Osteoporose oder auch Knochenschwund genannt ist eine Krankheit, die unsere Knochen betrifft. Der Abbau von Knochenmasse im natürlichen Verlauf des Alterungsprozesses ist grundsätzlich nichts dramatisches und ganz normal. Wenn der Abbauvorgang jedoch ein Limit überschreitet, spricht man von Osteoporose. Anlässlich des heutigen Welttages der Osteoporose möchte ich auf das Thema und die Wirkungen von Yoga und der veganen Ernährung näher darauf eingehen.