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Eisen

Diese Rezepte decken den Tagesbedarf an Eisen mit mindestens 50% (hellgrün) oder sogar 100% (dunkelgrün) ab:

Rezept % Tagesbedarf
Karfiol-Wings mit Kräutererdäpfeln und Knoblauchsauce 136
Karotten-Zwiebel Curry 128
Kletzenbrot (Früchte-Nuss-Brot) 128
Schwammerlragout 120
Tagliatelle Bietole 120
Spargel-Erdäpfel-Gröstl 96
Kohlsprossen in Senfsauce mit Kräutererdäpfeln und Tofu 88
Bärlauchgnocchi mit Bärlauchpesto 80
Flammkuchen 80
Geschnetzeltes nach Boeuf Stroganoff Art mit Nockerln 80
Pfannenbrot mit Hummus und mediterranem Gemüse 80
Buntes Bohnengulasch 72
Gegrillter PakChoi mit Chili-Petersilien Marinade 72
Gnocchi mit Paprika-Chili-Sauce 72
Kaspressknödl und lauwarmer Krautsalat mit Speck 72
Reuben-Sandwich 72
Schwammerlrahmgulasch mit Nockerl 72
Wokgemüse mit Reisnudeln und knusprigem Sesam-Tofu 72
Avocado-Schokomousse 64
Kohlrabi-Süßkartoffel Pommes mit Cevapcici 64
Schwammerlsauce mit Semmelknödel 64
Chili-Gemüsepfanne mit Tofu-Paneer und Basmatireis 56
Cremespinat mit Erdäpfelröster 56
Gnocchi Grundrezept 56
Kaiserschmarrn 56
Linseneintopf mit Erdäpfelstampf 56
Mohnnudeln mit Apfelmus 56
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