Kupfer

Diese Rezepte decken den Tagesbedarf an Kupfer mit mindestens 50% (hellgrün) oder sogar 100% (dunkelgrün) ab:

Rezept	% Tagesbedarf
Bunter Gemüsesuppentopf	160
Kletzenbrot (Früchte-Nuss-Brot)	160
Polentaschnitten mediterran mit Gemüseragout nach Ratatouille Art	160
Schwammerlragout	160
Spaghetti Bolognese	160
Avocado-Schokomousse	80
Bärlauchgnocchi mit Bärlauchpesto	80
Blutorangen-Schoko-Kuchen	80
Brokkolipasta	80
Buntes Bohnengulasch	80
Cremespinat mit Erdäpfelröster	80
Erdäpfelspalten mit weißer Bohnencreme und Salat	80
Fenchel-Paradeiser Pasta	80
Flammkuchen	80
Fruchtig bunter Quinoa-Salat mit gegrillten Avocados	80
Fusilli Arrabiata mit gebratener Avocado	80
Gebratener Chicorèe in Balsamico-Tomatensauce	80
Gnocchi mit Paprika-Chili-Sauce	80
Grünkohlpfanne mit Selleriepüree	80
Karfiol und Romanesco mit Knuspererdäpfeln und Sauce bechamel	80
Karfiol-Wings mit Kräutererdäpfeln und Knoblauchsauce	80
Karotten-Zwiebel Curry	80
Kaspressknödl und lauwarmer Krautsalat mit Speck	80
Kohlrabi-Hörnchen mit Erbsen	80
Kohlrabi-Süßkartoffel Pommes mit Cevapcici	80
Kohlsprossen in Senfsauce mit Kräutererdäpfeln und Tofu	80
Kräuterseitling-Rettich Sandwich	80
Linseneintopf mit Erdäpfelstampf	80
Mac'n'Cheese	80
Mohn-Apfel-Kuchen	80
Mohnnudeln mit Apfelmus	80
Navet-Mangold Gemüse mit Erdäpfelpürree, Kräuterrahmsauce und gegrillten Kräuterseitlingen	80
Overnight-Chia-Oats mit Vanillenektarinen	80
Pasta mit Karfiolcreme und Tofu-Speckwürfeln	80
Pasta mit toskanischem Schwarzkohl in Paradeisersauce und Kräuterbröseln	80
Pfannenbrot mit Hummus und mediterranem Gemüse	80
Ravioli mit Schwammerlfülle	80
Reuben-Sandwich	80
Schoko-Porridge mit karamellisierten Bananen	80
Schwammerlrahmgulasch mit Nockerl	80
Schwammerlsauce mit Semmelknödel	80
Spaghetti Carbonara	80
Spargel-Erdäpfel-Gröstl	80
Tagliatelle Bietole	80
Tofu-Eierspeis mit buntem Gemüse der Saison	80
Wirsing gebacken mit Paradeiserragout und Polentaschnitten	80
Wirsing nach Wiener Art mit Tofu-Speck und Kräutererdäpfeln	80
Wokgemüse mit Reisnudeln und knusprigem Sesam-Tofu	80

Natascha Wanek e.U. | 2344 Maria Enzersdorf, Österreich | office@nataschawanek.at

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